Antidotul secret pentru depresie

Last Updated on October 20, 2017 by Patrick

Depresia este produsul inevitabil rezultat din a nu fi cine esti cu adevarat

Nu este nici un secret ca depresia este o epidemie globala, dar stiai ca o cauza ascunsa a depresiei este teama de auto-exprimare? Daca sacrifici de multe ori auto-exprimarea in schimbul acceptarii, aprecierii sau aprobarii celorlalti – sau pentru a evita consecinte negative precum respingerea sau conflictul – ai putea ajunge deprimat.

De fiecare data cand nu te auto-exprimi cu scopul de a-ti fi indeplinite nevoile emotionale de catre ceilalti, de fapt iti respingi Fiinta ta Reala, intrerupandu-ti sursa de energie si putere interioara si astfel diminuandu-ti starea ta naturala de pace, bucurie si iubire. Rezultatul este adeseori ceea ce noi numim depresie.

Dar, de ce ne-am face noua insine vreodata asa ceva?

Inca de cand ne-am nascut am fost invatati sa credem ca pentru a fi acceptati, apreciati, sau pentru a ne fi indeplinite orice nevoi emotionale, este necesar sa urmam un set de reguli, regulamente sau credinte limitate care ne-au fost lasate de catre parinti, profesori, biserica, cultura sau societate. Daca ne temem ca ceilalti ne vor refuza iubirea si consimtamantul lor daca nu ne conformam, mai degraba ne restrangem auto-exprimarea ori de cate ori intra in contradictie cu idealurile pre-existente ale celorlalti din jurul nostru. Ba chiar am putea simti ca si cand supravietuirea noastra ar fi in pericol, facandu-ne sa credem ca auto-suprimarea este o alegere mai buna decat auto-exprimarea. Din pacate, cand iti reprimi in mod constant Fiinta ta reala, exista un pret imens nevazut pe care il platesti.

Depresia este produsul inevitabil rezultat din a nu fi cine esti cu adevarat si rezultatul direct al reprimarii Fiintei tale Reale.

Atunci cand nevoia de a avea liniste se transforma in depresie

Da, poate fi minunat a alege tacerea in locul adversitatii, insa daca alegi de obicei tacerea ca sa eviti conflictele, iti poti chiar sacrifica Fiinta Reala. A te nega pe tine insuti sau preferintele tale, ca sa eviti conflictele cu ceilalti, poate ca suna avansat spiritual si altruist la suprafata, dar daca ne uitam mai profund, putem observa ca a te inchide in tine insuti in mod continuu pentru a evita conflictele cauzeaza depresie cronica.

Auto-exprimarea este un semn de avansare spirituala. Auto-exprimarea permite Divinului sa straluceasca prin tine ca o lucrare de arta nepretuita. A alege tacerea in locul exprimarii poate insemna reprimarea Divinitatii.

Intr-adevar, cateodata a fi noi insine cu adevarat ii face pe ceilalti sa se simta stanjeniti si chiar sa ne judece ca suntem diferiti – si, ocazional se pot ivi conflicte. Toate acestea sunt adevarate, dar ceea ce de asemenea este adevarat este ca atunci cand ai curajul sa-ti exprimi Fiinta Reala chemi la inaintare o versiune superioara a realitatii unde poti fi cu adevarat tu insuti. Da, aceasta poate sa insemne depasirea parerilor celorlalti pe drumul catre acest nou tãrâm viu al auto-exprimarii, dar nu este nimic ce nu-i poti face fata. Cand ajungi acolo, descoperi ca nu e nimic mai usor decat a fi tu insuti. Persoanele din viata ta vor invata noul tau cantec si pasii noului tau dans, si multi dintre ei vor canta si dansa impreuna cu tine, iar cei care nu vor face aceasta isi vor vedea sanatosi de treaba lor.

Singura ta responsabilitate este sa fi tu insuti. Daca nu vei fi tu insuti, atunci cine va fi? A fi tu insuti necesita sa iti urmezi bucuriile, sa-ti asculti inima si sa te exprimi in toate modalitatile care iti apartin.

Conecteaza-te!

Cand ne exprimam Fiinta Reala, suntem conectati la sursa celui care suntem cu adevarat si, ca rezultat, suntem cuplati la energia nelimitata a fortei de viata. Cand ne ascundem Fiinta Reala si ne suprimam exprimarea, ne deconectam de la aceasta imensa sursa de energie si putere, si daca facem aceasta un timp indelungat, in cele din urma ajungem deprimati si pare ca lumea intreaga este impotriva noastra. Aceasta inseamna ca pentru a ne adapta, a fi acceptati sau a ne pastra pacea launtrica, de multe ori sacrificam insasi forta de viata care ne inspira ca sa cream vieti extraordinare si energia si entuziasmul de a merge pana la capat.

Depresia este rezultatul deconectarii de la Energia Suprema a Universului, insa in orice moment ne putem reconecta daca decidem sa fim noi insine.

Sigur, putem cauta ajutor profesionist pentru a combate depresia atunci cand este necesar, dar sa nu depindem de pastile sau de doctori pentru a ne salva. Te poti salva pe tine insuti gasindu-ti Fiinta ta Reala si conectandu-te la Universul care te iubeste.

Asculta-ti inima!

Nu-ti poti trai viata in acord cu idealurile, valorile si asteptarile oricui; trebuie sa alegi sa-ti traiesti viata pentru tine insuti. De fiecare data cand iti reprimi o nazuinta de a incerca ceva nou, de a te conecta cu alti oameni, de a râde, de a te distra sau a crea, iti reprimi energia fortei de viata dinlauntrul tau – oprind sursa unei vieti implinite si semnificative.

Depresia este consecinta pe termen lung a nu-ti trai viata asa cum “ceva din tine” vrea ca tu s-o traiesti.

Felul de a trai o “viata ce merita traita” este de a o trai din inima. Trebuie sa scoti afara din tine conceptele de “corect” sau “gresit”, “bine” sau “rau”, “pacatos” sau “sfant” si sa incepi sa descoperi propriul tau adevar particular care nu este influentat de nimeni si nimic (atata timp cat nu-ti face rau fizic, emotional sau mental, tie sau altora, cerul este limita).

“Imposibil!”, ai putea gandi – dar este ceea ce in necunostinta de cauza cautai. Nu vei gasi raspunsul la fericirea ta in jurnalul sau tabela de marcaj a nimanui. Iti poti gasi singur raspunsul – poate ca independent de orice ai fost invatat vreodata. Daca vrei pace, fericire si o “viata ce merita traita”, nu exista alta cale.

Cat de adanc in “viziuna iepurelui” a auto-suprimarii trebuie sa te scufunzi inainte sa incepi sa pui la indoiala iluziile pe care le traiai?

Daca m-ai fi cunoscut acum, nu ti-ai imagina niciodata ca mai de mult am suferit de depresie cronica. A inceput cand eram copil si a durat timp de decenii. Traind cu depresia era ca si cand as fi avut o infirmitate invizibila care imi afecta fiecare aspect al vietii mele. Am incercat orice ca sa o depasesc, si cateodata am avut succes care avea sa dureze saptamani sau luni dar acel nor intunecat se intorcea mereu. Mai mult ca orice vroiam sa experimentez bucuria si sa fiu impacata cu mine insumi, dar avea sa-mi ia ani si ani pentru a gasi acest remediu permanent.

– Nanice Ellis

Oamenii care isi exprima cu drag cine sunt cu adevarat pur si simplu nu sunt deprimati. Ei sunt oamenii care trec prin viata cantand si dansand. Ei au luat decizia de a-si trai viata dinauntru spre afara si nu le pasa deloc ce ar putea crede altii. Oamenii plini de bucurie stiu ca, in cele din urma, ceea ce gandesc si simt ei despre ei insisi si viata lor este tot ceea ce conteaza. Ei sunt cei care pleaca dintre noi cu zambetul pe buze si au cel mai profund simt al recunostintei pentru ca au trait cele mai bune vieti posibile pe care si le-ar fi putut imagina. Ai aceeasi alegere acum.

Ai putea fi deprimat pentru ca ai trait un trecut al persecutiilor dar atata timp cat invinovatesti lumea exterioara, vei ramane neputincios in a te vindeca singur. In loc sa incerci sa depasesti oprimarile, indreapta-ti atentia asupra auto-exprimarii. Calea de a iesi din vagaunile persecutiilor este prin intermediul scarii auto-exprimarii. E adevarat ca, atunci cand esti deprimat, este adesea dificil sa iei contactul cu propriul tau fel de a te exprima, dar daca ai putea face pasi mici in mod constant, ai progresa. Calatoria de la depresie la auto-exprimare este de cate o zi pe rand. De fiecare data cand te exprimi esti cu un pas mai aproape de libertatea emotionala.

Singurul lucru care este necesar pentru o viata extraordinara este sa aduci Fiinta ta Reala la masa.

Ce este necesar pentru a fi tu insuti?

Sa-ti satisfaci propriile nevoi emotionale!

Pana cand nu ne trezim si devenim constienti, nevoile noastre emotionale ne dicteaza comportamentul. Nevoia de consimtamantul altora, de apreciere, de intelegere si acceptare adesea ne conduc viata, facandu-ne sa ne sacrificam pe noi insine ca sa ne fie indeplinite aceste, si alte, nevoi emotionale. Dar, nu functioneaza niciodata pentru ca daca esti nevoit sa iti ascunzi Sinele Real ca sa fi aprobat, de exemplu, doar sinele tau fals este aprobat, deci, de fapt nu experimentezi aprobarea. In schimb, te-ai putea simti chiar ca esti mintit.

Atata timp cat astepti ca altii sa iti indeplineasca nevoile emotionale, vei ramane prizonierul propriei tale inchisori. Iti vei deschide usile propriei temnite numai cand vei inceta sa te mai uiti catre altii si sa-ti satisfaci singur nevoile emotionale. Cum te poti astepta ca cineva sa te aprecieze, daca nu te apreciezi pe tine insuti? Culmea este ca, de indata ce vei practica auto-aprecierea, lumea o va reflecta catre tine. Nu vei mai avea nevoie de altii ca sa iti satisfaci nevoile emotionale, nu vei mai avea nevoie nici sa te schimbi cu forta sa te ascunzi pentru nici un motiv, sau pentru nimeni. Vei fi liber sa fi tu insuti – cel adevarat, autentic si frumos! Asta este tot.

Re-evalueaza-ti viata!

Cand vei decide in sfarsit ca pretul de a nu fi tu insuti este prea mare, primul pas pe care-l vei face este de a-ti evalua viata ta actuala la rece. Pentru a stabili pe unde ai ratacit fata de Fiinta ta Reala, e necesar sa vrei sa fi sincer in toate domeniile vietii tale. Este important sa abordezi aceasta evaluare mai degraba cu nazuinta de a cunoaste decat cu judecata sau critica. Judecata te va pironi in negativitate, in timp ce simtul interesului de a cunoaste va incepe sa iti flexibilizeze realitatea trecuta si sa-ti permita sa incepi a te gandi la posibilitati.

Asculta-ti Vocea Interioara!

Profund inauntrul tau este o voce care iti sopteste instructiuni divine. Aceasta voce inca mica iti vorbeste prin intermediul nazuintelor tale secrete, pornirii tale creative si prin intermediul celor mai mari visuri ale tale despre o viata bine-traita. Te-ai putea gandi, “nu stiu ce imi spune sinele meu interior”, dar aceasta se intampla numai pentru ca ti-ai suprimat atat de mult timp cele mai profunde nazuinte. Cand nu-ti asculti vocea interioara, devine aproape imposibil sa o auzi, dar de indata ce incepi sa o asculti si sa iei masuri inspirate, vocea ta divina se va auzi mai puternica si mai clara.

Fii tu insuti in mod neconditionat!

Este timpul sa te eliberezi de acel critic interior care se concentreaza in continuu pe tot ceea ce nu functioneaza. Este timpul sa te primesti pe tine insuti din acel spatiu iubitor din care iti permiti sa fi tu insuti. Nu trebuie sa accepti nimic. Nu despre acceptare este vorba. Dar daca iti poti permite sa fii cel din locul unde te afli acum, cel mai probabil vei experimenta pacea care iti va da acces catre adevarata ta Fiinta. Dintr-un context in care iti permiti sa fii tu insuti in mod neconditionat iti poti gasi adevarul, si in cele din urma sa manifesti acel adevar in moduri in care iti sprijina mai marea si extraordinara ta Fiinta.

Accepta valoarea Sufletului tau!

Cand iti fundamentezi valoarea de sine pe posesiuni, realizari sau pe felul in care crezi tu ca te vad altii, valoarea ta devine trecatoare – si ramane inaccesibila atata timp cat depinde de lucruri exterioare. Acest tip de valoare artificiala invoca frica si anxietate, chiar si atunci cand experimentezi ceea ce consideri a fi succes. Dar cum poti fi tu insuti daca valoarea ta este conditionata de lucruri pe care nu le poti controla?

Vindecarea cea mare inseamna sa fii stapanul propriei tale valori. Inceteaza sa o mai risipesti si nu mai cauta dovezi in afara ta. Uite-te profund inauntrul tau. Valoarea ta este garantata si neconditionata. Esti valoros doar pentru ca esti. Aceasta este valoarea Sufletului tau! Cand iti aduci aminte ca valoarea este intrinseca si neconditionata, ai acces la libertatea personala si nu conteaza ce gandeste sau spune lumea despre tine. Imagineaza-ti ce inseamna sa ai libertatea sa te descoperi pe tine insuti si in cele din urma libertatea auto-exprimarii glorioase.

Realiniaza-ti relatiile!

Cand iei decizia constienta de a fi cu adevarat tu insuti, poti perturba dinamica relatiilor actuale in care nu ai fost tu insuti. Unele din relatiile tale vor incepe sa se imbunatateasca, in timp ce altele se vor diminua de la sine. Este normal sa te concentrezi pe ceea ce ai putea pierde dar ai mult mai mult de castigat daca te aliniezi cu cel care esti cu adevarat. Relatiile care raman si cele noi care, in cele din urma, vor aparea vor fi mult mai satisfacatoare decat ti-ai fi putut imagina. Numai prin a fi cine esti cu adevarat te poti conecta in mod real cu ceilalti. Aspectul esential al oricarei relatii este sa fii cel care esti cu adevarat. Cand ai curajul sa fi autentic, energia pozitiva patrunde in cei din jurul tau. Cand iti exprimi Fiinta Reala, Sinele autentic, ii inviti si pe ceilalti sa faca acelasi lucru. Daca vrei sa fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume, aceasta este!

Practica auto-exprimarea!

Cand suntem deprimati, este mai usor sa mergem mai departe in izolare, dar aceasta nu face decat sa inrautateasca lucrurile. Sansele sunt ca, atunci cand te izolezi, excluzi din ce in ce mai multe lucruri, oameni si posibilitati din viata ta, iar acestea genereaza o depresie si mai profunda. Cand vietile noastre nu sunt expresia Fiintei noastre Reale, este usor sa ne inchidem la tot, dar ca sa ne ridicam din depresie este important sa includem lucruri in vietile noastre care ne fac sa ne simtim mai bine. Nu e necesar sa astepti schimbari majore in tine insuti venite peste noapte – trebuie doar sa mergi pas cu pas in directia auto-exprimarii.

Daca faci mici fapte in care te auto-exprimi in fiecare zi, vei gravita in mod natural catre libertatea emotionala. Danseaza, canta, picteaza, deseneaza, scrie, filmeaza un clip video, imbraca-te in feluri in care te fac sa te simti tu insuti sau exprima-ti talentele ascunse. Orice exprimare de tine insuti e valabila!

Rosteste-ti Adevarul!

Un aspect esential al auto-exprimarii este sa rostesti propriul adevar. Nu inseamna ca trebuie sa spui tuturor totul – nu despre asta este vorba si nici nu te ajuta cu ceva. Ideea este sa fii dispus, capabil sa te auto-exprimi verbal fara sa-ti fie frica de consecinte. Cea mai mare consecinta este sacrificarea frumosului cadou al vietii tale pentru ca iti este prea teama sa ramai in adevarul tau si sa fii vazut. Ce adevar ai nevoie sa exprimi celor din viata ta? Nu uita ca a-ti rosti adevarul este mult mai puternic daca este din iubire. Iubirea de tine insuti, iubirea de ceilalti si iubirea de Adevar.

Vezi-ti de treaba!

Nu este treaba ta ce gandesc alti oameni despre tine. De fiecare data cand iti modifici comportamentul pentru ca esti ingrijorat de ceea ce altii ar putea gandi despre tine, te opresti din a mai fi tu insuti. Atata timp cat parerile celorlalti despre tine conteaza, nu vei fi niciodata liber ca sa fi tu insuti. Stii deja ca nu ii poti multumi pe toti oricat ti-ai monitoriza comportamentul, asadar de ce sa nu te multumesti pe tine insuti? Da, inca poti sa tii la ceilalti fara sa iti pese ce gandesc ei despre tine.  Pe masura ce te dedici in a fi tu insuti cu adevarat, le acorzi celorlalti permisiunea, si spatiul, sa faca la fel. Acesta este un cadou nepretuit celor pe care ii iubesti.

Risca sa te schimbi!

Daca nu ai trait ca Sinele tau autentic, viata si relatiile tale sunt bazate pe o imagine falsa. A fi autentic inseamna sa risti sa iei decizii care te sustin indiferent daca ceilalti sunt sau nu de acord. Inseamna ca uneori mergi in raspar ca sa faci ceea ce e potrivit pentru tine, pur si simplu pentru ca pare corect. Oamenii din viata ta ar putea sa reactioneze negativ dar este vorba de viata ta si este mult mai importanta decat orice reactie ai primi de la ceilalti. Pe masura ce incepi sa-ti recreezi viata in jurul Fiintei tale autentice, o noua libertate iti va aparea care te va duce mai departe catre o uimitoare noua viata.

Pune limite!

Chiar daca crezi sau nu, limitele pe care le pui iti permit sa fii mai mult tu insuti. Cand impui si intaresti limite, ii ajuta pe ceilalti sa inteleaga ce accepti si ce nu accepti si la ce se pot astepta de la tine. Cand spui cu adevarat “nu”, eliberezi timp si energie ca sa spui “da” la celelalte lucruri care sunt expresia celui care esti cu adevarat. Ce limite ai nevoie ca sa fi tu insuti? Retine ca unele dintre cele mai importante limite sunt cele pe care ti le pui cu tine insuti, de exemplu, in care iti spui ca nu vei judeca, critica sau te vei auto-limita (paradoxal, totusi) in nici un fel.

Vorbeste frumos cu tine insuti!

Nu-ti poti depasi depresia daca continui sa gandesti sau sa vorbesti negativ despre tine insuti. Fiecare cuvant pe care il gandesti sau spui este inregistrat in mintea ta subconstienta si mai tarziu este redat prin manifestarea realitatii. Alege cu grija ganduri si cuvinte care vin in sprijinul auto-exprimarii.

Activeaza-ti simturile!

Cu cele cinci simturi ale noastre ne conectam cu lumea, si prin ele lumea ni se exprima. Dar, deseori cand suntem deprimati, ne inchidem simturile si refuzam sa participam la a primi expresia vietii. In mod intentionat, reactivarea auzului, gustului, tactului, vazului si mirosului te va ajuta sa iesi din depresie si inapoi intr-o lume primitoare si iubitoare.

Mediteaza!

Ca sa te reconectezi cu Fiinta ta Reala e necesar sa intri in tine insuti. Meditatia este una dintre cele mai directe cai ca sa ajungi acolo si, ca rezultat, te va ajuta sa te conectezi si cu al saselea simt al tau, de asemenea.

Mergi in Natura!

Unul din motivele pentru care este asa de important sa mergi in natura este pentru ca se crede ca TBM-ul natural (TBM – Transportorul Bivalent de Metale, o proteina implicata in reglarea transportului de metale din organism si implicit, la reechilibrarea intregului organism prin homeostaza – n. tr. – sursa: https://en.wikipedia.org/wiki/DMT1) din corpul tau comunica cu TBM-ul din natura si aceasta ajuta la reechilibrarea corpului, mintii si spiritului tau.

Respira!

Cand suntem deprimati, respiratia noastra tinde sa fie superficiala. Respirand profund chiar si pentru zece minute pe zi poate sa aduca inapoi viata in corpul tau. Iti poti chiar imagina ca aduci prin respiratie o energie de-o lumina aurie la toate celulele fiintei tale.

Fa miscare!

Stiu ca este dificil sa faci miscare cand te simti deprimat si letargic dar straduieste-te sa faci acest lucru in orice caz. Orice fel de miscare functioneaza – dans, yoga, plimbare. Toate miscarile inseamna exprimare.

Exprima-ti emotiile!

Cand ne reprimam emotiile, pe o perioada lunga de timp, ajungem deprimati. Ca sa ne vindecam de depresie, este de obicei necesar sa ne exprimam emotiile. Adesea, in spatele depresiei se afla mânie reprimata care are nevoie sa iasa la suprafata si sa fie eliminata. Nu trebuie sa-ti fie frica de mânie, pentru ca este scara care te scoate din disperare. Nu exista emotii bune sau rele. Cu toate sunt cadourile frumoase ale exprimarii.

Trezeste-te!

Nu poti fi deprimat si “treaz” in acelasi timp, indiferent cate cunosti despre ce inseamna sa fi treaz. Te poti trezi doar daca te conectezi la sursa celui care esti cu adevarat si daca exprimi pe deplin acea sursa.

Cand iti asumi angajamentul sa fi tu insuti, accesezi capacitatea cu care transmuti in mod natural depresia prin puterea auto-exprimarii.

– Nanice Ellis

La inceput, e posibil sa nu fi capabil sa faci diferenta dintre cel care esti cu adevarat si sinele tau fals, dar aceasta se intampla doar pentru ca te-ai obisnuit sa actionezi in moduri in care iti perpetuezi falsul sine. A fi tu insuti necesita o analiza zilnica a ceea ce te ajuta si iti da putere si ce nu. Este ca si cum ai folosi un aparat de navigare interna pe care setezi si resetezi drumul tau mereu – pana cand in sfarsit iti cunosti destinatia in viata. Pe masura ce Fiinta ta Reala iese in mod natural la iveala de-a lungul timpului, drumul tau va deveni clar, iar alegerile tale se vor alinia la cine esti cu adevarat.

Pasind inauntrul puterilor tale

Voi fi sincer cu tine, un munte se afla in fata ta pe care trebuie sa-l urci ca sa iesi din Valea Depresiei. Va fi nevoie de energie si efort concentrat pe care, probabil ca nu le ai acum, dar daca te hotarasti sa pasesti inauntrul puterilor tale ca si creator al vietii tale, vei incepe sa ai acces la energie nelimitata care te va duce oriunde vrei sa mergi. De pe varful inalt al muntelui, viata curge libera si aduce bucurie, pace si implinire in fiecare moment.

Daca i-as putea vorbi sinelui meu “deprimat” din trecut, i-as putea spune ca “exista o lumina stralucitoare la capatul tunelului si trebuie sa faci orice ca sa ajungi acolo. Asculta-ti inima, descopera cine esti cu adevarat, si gaseste curajul ca sa iti exprimi cu adevarat Fiinta Reala.”

Menirea ta este sa fii fericit si sa-ti creezi o viata extraordinara, geniala, si indiferent cum ar parea poti ajunge acolo, incepand de aici.

Imaginea de la inceputul articolului © Isabel Castano.

Sursa: The Hidden Antidote for Depression.

Save