Motto: „Tacerea este un spatiu gol. Spatiul este casa mintii trezite.” Buddha.

Cat de valoroasa este tacerea cred ca am resimtit cu totii la un moment dat in viata. Tacerea este reconfortanta, linistitoare, ne deschide spre inspiratie si hraneste mintea, corpul si sufletul. Pe de alta parte, nebunia lumii zgomotoase ne epuizeaza creativitatea, capacitatea de a ne conecta cu noi insine si ne impiedica sa fim stapani pe noi insine si sa fim statornici. Stiinta arata acum ca tacerea poate fi exact ceea ce avem nevoie pentru a ne regenera creierele si corpurile epuizate.

Studiile arata ca zgomotul are un efect fizic puternic asupra creierului nostru, provocand niveluri ridicate de hormoni ai stresului. Sunetul se deplaseaza catre creier ca semnale electrice prin ureche. Chiar si atunci cand dormim, aceste unde sonore determina corpul sa reactioneze si sa activeze amigdala, partea creierului asociata cu memoria si emotiile, ducand la eliberarea hormonilor de stres. Deci, trairea intr-un mediu constant zgomotos ne va face sa experimentam niveluri extrem de ridicate ale acestor hormoni daunatori.

In mod interesant, se spune ca cuvantul zgomot provine din cuvantele latine nausia, (dezgust sau greata) sau noxia, care inseamna ranit, deteriorat sau agravat. De aici si cuvantul noxa, la plural noxe, adica gaze toxice. Zgomotul este in stransa legatura cu hipertensiunea arteriala, bolile de inima, tinita si insomnia. Cu totii am experimentat efectele daunatoare ale poluarii fonice. Zgomotul excesiv poate fi un afront major pentru simturile fizice si astazi, tot mai multi oameni sunt extrem de sensibili si incapabili sa functioneze in medii haotice si zgomotoase, iar altii nu pot sa traiasca fara zgomot, devenind vadit dependenti psihologic de el. Dar acum stiinta are dovada nu numai ca zgomotul provoaca daune, ci si ca tacerea vindeca. Ceea ce e normal pentru ca acolo unde este liniste, este regenerare, iar acolo unde este zgomot, este degenerare.

Efectele tacerii mentale

In 2011, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a examinat si cuantificat sarcina sa de sanatate in Europa. S-a concluzionat ca cei 340 de milioane de locuitori ai Europei de Vest (aproximativ populatia Statelor Unite) pierd anual un milion de ani de viata sanatoasa, din cauza zgomotului. OMS a mai spus ca cauza principala a 3.000 de decese cauzate de boli de inima se datoreaza zgomotului excesiv. Un studiu al profesorului Gary W. Evans de la Universitatea Cornell, publicat in Psychological Science, a prezentat efectele zgomotului aeroportului asupra copiilor scolari din apropierea aeroportului din Munchen. Studiul a aratat ca copiii expusi la zgomot au dezvoltat un raspuns la stres care, de fapt, i-a determinat sa ignore zgomotul. El a descoperit ca copiii au ignorat atat zgomotul nociv al aeroportului, cat si alte zgomote mai cotidiene, precum vorbirea. De aici si pana la autism poate fi doar un pas.

„Acest studiu este printre cele mai puternice, probabil cele mai definitive dovezi ca zgomotul – chiar si la niveluri care nu produc nicio leziune a auzului – provoaca stres si este daunator oamenilor.”Profesorul Gary Evans.

liniste, linistea mentala, creier

Creierul recunoaste tacerea mentala si raspunde corespunzator. Efectele sunt puternice.

Oamenii de stiinta nu si-au propus efectiv sa studieze efectele tacerii, ci au descoperit beneficiile acesteia din intamplare. Tacerea a inceput mai intai sa apara in cercetarea stiintifica ca un control sau o linie de baza, cu care oamenii de stiinta compara efectele zgomotului sau ale muzicii. Medicul Luciano Bernardi a studiat efectele fiziologice ale zgomotului si muzicii in 2006, realizand o descoperire uimitoare. Cand subiectii studiului sau au fost expusi la perioade indelungate aleatorii de liniste intre zgomot si muzica, au experimentat un efect puternic. Pauzele de doua minute au fost mult mai relaxante pentru creier decat muzica relaxanta sau tacerea mai lunga care a fost inainte de inceperea experimentului. De fapt, pauzele de liniste impuse de Bernardi au devenit cel mai important aspect al studiului. Una dintre constatarile sale cheie a fost ca tacerea este sporita de contraste.

Multi profesori si practicanti de meditatie pot confirma acest lucru, iar profesorii spirituali ii sfatuiesc pe discipoli sa faca pauze meditative frecvente pe parcursul zilei. Desi ne putem gandi ca tacerea este ca si cand am sta si nu am face nimic, stiinta spune altceva. Creierul recunoaste tacerea si raspunde fulminant. Cercetarile ulterioare efectuate de un biolog cercetator al aspectelor regenerarii, al Universitatii Duke, Imke Kirste, a descoperit ca doua ore de tacere pe zi au determinat dezvoltarea celulelor in hipocamp, regiunea creierului legata de formarea memoriei, care implica simturile.

Este timpul sa ne deconectam

Conform teoriei restaurarii atentiei, atunci cand va aflati intr-un mediu cu mai putine impresii care ne intra prin simturi, creierul poate „recupera” unele dintre abilitatile sale cognitive. Cu lumea noastra digitala, creierul nostru are din ce in ce mai putin timp ca sa se opreasca, sa se linisteasca si sa se refaca. Procesam in mod constant cantitati enorme de informatii. Cercetarile au aratat ca cerintele constante ale vietii moderne pun mult stres pe cortexul nostru prefrontal – partea din creier responsabila cu luarea deciziilor, rezolvarea problemelor si multe altele. Cand petrecem timp singuri in tacere, creierul nostru este capabil sa se relaxeze si sa dea drumul concentrarii constante.

Cercetatorii au descoperit ca tacerea ajuta celulele noi sa se diferentieze in neuroni si sa se integreze in sistem si ca, atunci cand experimentam tacerea, creierul nostru este capabil sa lucreze pentru a intelege mai bine mediile noastre interne si externe. La fel se intampla si in timpul somnului biologic. Putem intelege viata noastra si castigam perspectiva, ceva vital pentru bunastarea noastra generala.

In timp ce zgomotul creeaza stres, tacerea amelioreaza stresul si tensiunea din creier si corp. Tacerea alimenteaza si hraneste resursele noastre cognitive. Zgomotul ne face sa ne pierdem concentrarea, puterile cognitive si cauzeaza scaderea motivatiei si functionarii creierului (dupa cum sunt sustinute de cercetari asupra efectelor zgomotului), dar studiile arata ca petrecerea unui timp in tacere poate restabili uimitor ceea ce s-a pierdut prin expunerea la zgomot excesiv. Vechii maestri spirituali au stiut acest lucru tot timpul; tacerea vindeca, tacerea ne duce profund in noi insine si ea echilibreaza corpul si mintea. Acum stiinta ne spune aceleasi lucruri.

Beneficiile vindecatoare ale naturii si tacerii sunt bine documentate, dar acum putem adauga la aceasta cautare pentru sanatate si bunastare, si faptul ca ne hraneste creierul. Experienta simpla, dar straveche, a tacerii ar putea fi chiar balsamul vindecator de care avem nevoie pentru a ne potoli nebuna noastra viata moderna.

Recent Posts

Leave a Comment

Tinem legatura?

Daca doriti sa ma contactati, imi puteti trimite un mail folosind formularul de contact de mai jos.

Not readable? Change text. captcha txt
while at warproxima centauri